Pohodová menštruácia bez bolesti – časť 4. – „JA" na prvom mieste

Byť kreatívna a skúsiť sa pozrieť na veci z iného pohľadu platí aj pri bolestivej menštruácii. Nasledujúce tipy sú moje názory a postupy, ktoré aplikujem a ktoré mi pomáhajú mať pohodovú menštruáciu bez bolesti. Rada by som sa o to, mi pomáha, podelila.

JA na prvom mieste

Mám sa rada a vážim si samu seba

Hovorím nie na veci, na ktoré chcem povedať nie. Hovorím áno len vtedy, keď to tak naozaj cítim. Na akékoľvek otázky, žiadosti, prosby od iných i od seba. Mám sa rada taká, aká som, pretože som jedinečná. Aj s mojimi nedostatkami. Mám rada svoje telo. Viem, ktoré sú moje dobré vlastnosti a čo sú moje výzvy (nie zlé vlastnosti, výzvy). Viem, v ktorých oblastiach vynikám a v ktorých by som sa chcela ešte zdokonaliť. Viem, čo mi nejde a je v poriadku, že mi to nejde. Nie som dokonalá, no na druhej strane som dokonalá presne taká, aká som. Viem si uznať chybu. Vnímam svoje kvality a prednosti. Neporovnávam sa zbytočne s inými a nezávidím. Ostatné ženy nevnímam ako konkurentky, ale ako sestry (všetky, pretože chápem, že neviem mať výborný vzťah s každou jednou z nich, aj to je v poriadku). Vždy si viem nájsť čas pre seba. Viem ľudí zo života pustiť aj do života vpustiť. Správam sa ku všetkým ľuďom tak, ako by som sa správala sama k sebe. Hovorím si, že sa mám rada, objímem sa, pohladkám sa. Po ťažkom dni poďakujem sebe aj telu, že sme to dobre zvládli. Viem sa pochváliť a oceniť. Viem, čo ma napĺňa a praktikujem to. Viem, aká aktivita ma robí šťastnou a praktikujem ju. Dovolím si plakať či zúriť, dovolím si smiať sa, dovolím si byť v pokoji. Používam prírodné prípravky na telo, prírodnú kozmetiku. Lono umývam len vodou, nie mydlom (ani prírodným). Obliekam sa žensky, nosím sukne a šaty. Nenosím tesné spodné prádlo alebo tesné nohavice (a to najmä v čase menštruácie).

Spravím si čas pre seba

Niekedy vie bolesť zastaviť aj prechádzka v lese. Ticho lieči. Viem, že prechádzka nie je možná, keď už bolesť prepukne. Ale ak vieš, že sa bolesť dostavuje pri začiatku krvácania v daný deň až neskôr, skús tento čas, kým má bolesť prísť, stráviť v prírode. Ak je to možné a cítiš sa na to. Ja som prvýkrát po x rokoch prežila menštruáciu bez liekov a bez tej neznesiteľnej bolesti práve v lese. Skús si určite aspoň v prvé dni menštruácie vyhradiť nejaký čas pre seba. Ak to nemôže byť celý deň, tak aspoň hodina. Ak to nemôže byť hodina vkuse, tak aspoň pár minút počas celého dňa. Ak nie je možné ísť do lesa, skús prechádzku v najbližšom parku alebo na inom, nie príliš rušnom mieste. Skús byť sama so sebou.

Vediem si denník

V čase menštruácie si vediem denník každý deň. Najlepšie tesne pred spaním, aby som si mohla zapísať všetky relevantné informácie z daného dňa. Napríklad, aká silná bola menštruácia, z ktorého vaječníka (ak cítim), či som požila alebo nepožila liek, či som cítila bolesť, či som vykonávala fyzickú aktivitu alebo bola viac v pokoji, či som sa cítila vystresovaná alebo nahnevaná, akú stravu som jedla, či som mala dostatočný spánok, či som zažila vzrušenie alebo sa milovala, či som v tom dni robila to, na čo som aktuálne aj mala chuť (napr. mala som chuť byť sama, ale mala som dôležité pracovné stretnutie). Denník si vediem aj v čase mimo menštruácie. Nemusí to byť, samozrejme, každý deň. Snažím sa zamerať sa na svoje vnútorné pocity, nálady. Nerozoberám zbytočne všetky možné vonkajšie okolnosti, ktoré na mňa neustále vplývajú. Zameriavam sa najmä na 3 oblasti, a to: ako sa cíti moje telo; čo ma v daný deň baví, čo nebaví, príp. čo mi ide, čo nejde; a poslednou oblasťou sú moje prejavy emócií, moja psychika. Tieto 3 oblasti sledujem minimálne 3 mesiace a následne podľa zapísaných údajov vyhodnotím moju cyklickosť. Zapíšem si, v ktorej fáze sa ako správam a môžem vďaka tomu napríklad lepšie chápať moje nálady (napr. prečo som na firemnom večierku podráždená, keď som sa naň tešila? Možno preto, že som akurát vo fáze menštruačnej a vtedy mám automaticky chuť byť viac sama so sebou a v tichu).

K pohodovej menštruácii bez bolesti Ti môžu dopomôcť aj Cyklické šperky

Ďalšie tipy súvisiace so sexualitou a komunikáciou si môžeš prečítať v článku tu.